Poznaj niezbędne narzędzia i sposoby programowania treningowego WOD i skalowania zajęć. Szkolenie z cross treningu na poziomie I wprowadzi Cię w podstawy zajęć typu cross.
Czas trwania
Szkolenie z cross treningu na poziomie I zaplanowane jest na 8h szkoleniowych i stanowi jeden z dwóch etapów kształcenia będących naturalną drogą rozwoju. Oba szkolenia można realizować niezależnie od siebie.
Uzyskane dokumenty
Udział w szkoleniu z cross treningu jest jednoznaczny z uzyskaniem specjalnego certyfikatu w języku angielskim z cross treningu na poziomie I.
Atmosfera i ludzie
Jesteśmy przekonani, że wyjątkowa atmosfera idąca w parze z profesjonalnym i wartościowym szkoleniem stanowi nieodłączny fundament końcowego zadowolenia ze szkolenia. Za zajęcia odpowiada kadra instruktorska posiadająca międzynarodowe uprawnienia trenerskie marki Crossfit level 2.
Nie wierzysz? Sprawdź opinie o nas.
Nowoczesny program
Program naszego szkolenia z cross treningu na poziomie I został zaplanowany tak, aby w trakcie zajęć skupiających się na praktyce wdrożyć kursanta w świat cross treningu. Kształcenie z cross treningu na poziomie I jest jednym z dwóch etapów kształcenia w kierunku metody jaką jest cross trening, ale oba szkolenia można realizować niezależnie od siebie.
Ramowy program szkolenia z cross treningu na poziomie I.
1. Czym jest trening cross?
– Geneza,
– Definicja,
– Organizacja,
– Aspekty prawne.
2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.
– Siła.
– Moc.
– Wydolność.
– Wytrzymałość.
– Gibkość.
– Szybkość.
– Zwinność.
– Równowaga.
– Koordynacja.
– Kontrola.
3. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.
– Gimnastics.
– Weightlifting.
– Monostructural.
4. Charakterystyka treningu cross.
– Konstrukcja treningu.
– Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, „hero wod”.
– Zasady programowania treningu.
5. Omówienie dziewięciu ruchów funkcjonalnych oraz sposobu ich korekty.
– Air squat , front squat, overhead squat
– Press, push pres, push jerk
– Dead lift, sumo deadlift, med ball clean
6. Podstawy treningu z obciążeniem: kettlebell w treningu cross.
7. Workout 1
8. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji:
– Push-up, pull-up, kipping pull-up, knees to elbows (KTE), toes to bar (T2B)
9. Workout 2
10. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.
Jak to wygląda w praktyce, zobaczycie we fragmentach tego filmu 
Nadal się zastanawiasz czy warto wziąć udział w szkoleniu?
Uczestnikiem szkolenia z cross treningu może zostać każda osoba, która:
Ukończyła 18 rok życia.
Ukończyła 16 rok życia i posiada zgodę opiekunów prawnych na udział w szkoleniu.
Szkolenie z cross treningu kierujemy do wszystkich osób chcących zdobyć wiedzę i certyfikat ze szkolenia. Poza kryterium wiekowym nie uwzględniamy żadnych dodatkowych obostrzeń odnośnie Twojego uczestnictwa.
Szkolenie realizowane jest w formie zajęć jednodniowych, zazwyczaj w sobotę. Program zajęć został skonstruowany na 8h zegarowych, a oficjalne harmonogramy z informacjami dotyczącymi miejsca i godzin szkolenia, wysyłane są do wszystkich uczestników zajęć z dokonanymi opłatami, najpóźniej na 3 dni przed rozpoczęciem szkolenia.
Szkolenie nie kończy się egzaminem, a udział w szkoleniu z cross treningu gwarantuje pozyskanie certyfikatu poświadczającego ukończenie zajęć.
Szkolenie z cross treningu zawsze zostaje potwierdzone specjalnym certyfikatem wydawanym w języku angielskim, który jest dowodem nabytej wiedzy wśród pracodawców w Polsce jak i na terenie UE.
Dodatkowo uzyskasz od nas zaświadczenie o ukończeniu szkolenia.
700 zł
Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez Urząd Pracy? Tak.
Czy jest możliwość sfinansowania szkolenia przez pracodawcę? Tak.
Czy jest możliwość utworzenia indywidualnego terminu dla grupy zorganizowanej? Tak.
Darmowa wysyłka uprawnień? Tak.
Szkolenie z cross treningu prowadzi wyjątkowa kadra będąca gronem specjalistów w materii metodyki treningowej jaką jest cross trening. Nasi wykładowcy posiadają międzynarodowe uprawnienia trenerskie marki Crossfit. Uwzględniając jakość obiektów, w których szkolimy jak na przykład klub Bridge Nation Crossfit i wyjątkowy program szkolenia, jesteśmy przekonani, że zapewniamy najwyższe standardy szkoleniowe.
Tylko nam zaufaj.
Cross trening to nowoczesna metoda treningowa, wdrożona przez Amerykanina – Greg`a Glassman`a. Metoda ta bazuje na rozwoju 10 aspektów zdolności siłowej, które zostały uznane przez naukowców jako priorytetowe. Cross trening to zyskująca coraz wiekszą popularność metoda treningowa stawiająca na wszechstronność, uniwersalność oraz zmienność środków i narzędzi treningowych.
Cross trening powstał początkowo jako element dedykowany dla służb specjalnych w USA jak forma treningowa. Walory tej czynności fizycznej okazały się na tyle skuteczne, że wyszły poza szeregi „Marines”, przez co crossfit objął cały świat, wypychając nieco z branży sam fitness, będący standardową i powszechną metodą treningową.
Przygotowaliśmy dla Ciebie pełnowartościowe szkolenie z cross treningu, które wdroży Cię w świat crossfitu. Dowiesz się jak właściwie programować trening, jakie aspekty wpływają na budowę treningu WOD, jakie są jego elementy oraz wytyczne, którymi należy się kierować wybierając metodę treningu cross, jako alternatywę dla treningu siłowego.
W zależności od terminu jesteśmy w takich miastach jak Warszawa, Wrocław, Kraków, Katowice, Poznań, Łódź, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Kielce, Zielona Góra, Lublin, Białystok, Rzeszów.
Uczestnik naszego kursu trenera personalnego, a następnie zawodnik sportów sylwetkowych z tytułem wicemistrza Polski. Zanim Sandro wyszedł na scenę zdobył nasze wsparcie i dostęp do wykładowców w ramach projektu #AMSathlete. Wierzymy, że największe sukcesy jeszcze przed Sandro.
Trener personalny
Majkel w nasze szeregi wstąpił 3 lata temu i był odpowiedzialny za kursy instruktorskie tańca. Wspólnymi siłami i z naszym wsparciem wystąpił w programie You Can Dance, gdzie osiągnął duży sukces. Obecnie tancerz i promotor zdrowego trybu życia, który godnie reprezentuje naszą młodocianą ekipę #AMSathlete.
Wykładowca AMS i finalista You Can Dance
Mateusz Szafran to przykład na to, że nie trzeba mieć tysięcy polubień na własnym fanpage`u, by zostać naszym wykładowcą. Mateusz był uczestnikiem naszego kursu trenerskiego, zaskoczył nas swoją wiedzą i charakterem. To wszystko sprawiło, że Mateusz dołączył do grona wykładowców.
Trener personalny i wykładowca AMS
Klaudia Antos dołączyła do #AMSathlete wtedy gdy zdecydowaliśmy się wesprzeć jej talent taneczny i uzbroić w wiedzę z zakresu treningu i dietetyki. Dzięki naszym konsultacjom z wykładowcami Klaudia"zaraziła" się siłownią i zdrową dietą, poprawiając swoje możliwości taneczne i sylwetkę.
Tancerka i fitness modelka
Piotr 'Grabo' Grabowski jest jednym z czołowych dunkerów, który osiąga sukcesy nie tylko w kraju, ale również za granicą. Wygrał prawie wszystkie konkursy krajowe oraz ma na swoim koncie sukcesy w Europie. Jako dunker współpracuje z Fundacją Marcina Gortata.
dunker
Adam Piwko, obecnie Mistrz Polski w męskiej sylwetce, a pomyśleć, że jeszcze dwa lata temu dzięki naszym sugestiom, rzutem na taśmę zrezygnował z wyjazdu do Anglii na... zmywak. Ukończył nasz kurs trenera personalnego i liczne szkolenia zostając jedną z twarzy ekipy #AMSathlete
Trener personalny
Uczestnik naszego kursu trenera personalnego, a następnie zawodnik sportów sylwetkowych z tytułem wicemistrza Polski. Zanim Sandro wyszedł na scenę zdobył nasze wsparcie i dostęp do wykładowców w ramach projektu #AMSathlete. Wierzymy, że największe sukcesy jeszcze przed Sandro.
Trener personalny
Majkel w nasze szeregi wstąpił 3 lata temu i był odpowiedzialny za kursy instruktorskie tańca. Wspólnymi siłami i z naszym wsparciem wystąpił w programie You Can Dance, gdzie osiągnął duży sukces. Obecnie tancerz i promotor zdrowego trybu życia, który godnie reprezentuje naszą młodocianą ekipę #AMSathlete.
Wykładowca AMS i finalista You Can Dance
Mateusz Szafran to przykład na to, że nie trzeba mieć tysięcy polubień na własnym fanpage`u, by zostać naszym wykładowcą. Mateusz był uczestnikiem naszego kursu trenerskiego, zaskoczył nas swoją wiedzą i charakterem. To wszystko sprawiło, że Mateusz dołączył do grona wykładowców.
Trener personalny i wykładowca AMS
Klaudia Antos dołączyła do #AMSathlete wtedy gdy zdecydowaliśmy się wesprzeć jej talent taneczny i uzbroić w wiedzę z zakresu treningu i dietetyki. Dzięki naszym konsultacjom z wykładowcami Klaudia"zaraziła" się siłownią i zdrową dietą, poprawiając swoje możliwości taneczne i sylwetkę.
Tancerka i fitness modelka
Piotr 'Grabo' Grabowski jest jednym z czołowych dunkerów, który osiąga sukcesy nie tylko w kraju, ale również za granicą. Wygrał prawie wszystkie konkursy krajowe oraz ma na swoim koncie sukcesy w Europie. Jako dunker współpracuje z Fundacją Marcina Gortata.
dunker
Adam Piwko, obecnie Mistrz Polski w męskiej sylwetce, a pomyśleć, że jeszcze dwa lata temu dzięki naszym sugestiom, rzutem na taśmę zrezygnował z wyjazdu do Anglii na... zmywak. Ukończył nasz kurs trenera personalnego i liczne szkolenia zostając jedną z twarzy ekipy #AMSathlete
Trener personalny
Uczestnik naszego kursu trenera personalnego, a następnie zawodnik sportów sylwetkowych z tytułem wicemistrza Polski. Zanim Sandro wyszedł na scenę zdobył nasze wsparcie i dostęp do wykładowców w ramach projektu #AMSathlete. Wierzymy, że największe sukcesy jeszcze przed Sandro.
Trener personalny
Majkel w nasze szeregi wstąpił 3 lata temu i był odpowiedzialny za kursy instruktorskie tańca. Wspólnymi siłami i z naszym wsparciem wystąpił w programie You Can Dance, gdzie osiągnął duży sukces. Obecnie tancerz i promotor zdrowego trybu życia, który godnie reprezentuje naszą młodocianą ekipę #AMSathlete.
Wykładowca AMS i finalista You Can Dance
Poniżej znajdziesz szkolenia o podobnej tematyce
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!
Trening z piłką efektywnie aktywizuje mięśnie posturalne i polepsza propriocepcję, wpływając tym samym na prawidłową postawę ciała. Zwiększając zaangażowanie mięśni głębokich, usprawniamy pracę nad równowagą oraz koordynacją ruchową, ale przede wszystkim dostarczamy nowe bodźce treningowe.
Trening z piłką efektywnie aktywizuje mięśnie posturalne i polepsza propriocepcję, wpływając tym samym na prawidłową postawę ciała. Zwiększając zaangażowanie mięśni głębokich, usprawniamy pracę nad równowagą oraz koordynacją ruchową, ale przede wszystkim dostarczamy nowe bodźce treningowe.
Trening funkcjonalny to coś więcej niż tylko zwykłe ćwiczenia. Można śmiało powiedzieć, że jest to nowoczesna i przyszłościowa forma aktywności fizycznej,która wyróżnia się na tle innych, użytecznością ćwiczeń, a także naśladowaniem ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności. Dzięki temu poszczególne grupy mięśni współdziałają ze sobą, zwiększając przy okazji naszą koordynację ruchową oraz gibkość.. Na tle innych […]
Każdy, kto trenuje, bez wahania zgodzi się z popularnym powiedzeniem, że „sport to zdrowie”. I choć aktywność fizyczna to fascynująca przygoda i wciągająca pasja, która pozwala przekraczać własne granice i zdobywać szczyty, niesie za sobą także duże ryzyko urazów i kontuzji. Należy pamiętać, że do wypadku może dojść wszędzie, zarówno na sali treningowej, siłowni, macie, […]
Według ogólnodostępnej definicji: „psychologia sportu zajmuje się wykorzystaniem teorii, zasad i technik zaczerpniętych z psychologii, w celu poprawy osiągnięć oraz rozwoju osobistego osób uprawiających ćwiczenia fizyczne i sport”. Jest to dość ogólny opis, który naszym zdaniem ma dużo głębsze znaczenie. Postaramy się nieco bardziej przybliżyć Wam ten temat. Czym jest psychologia sportu? Wraz z popularyzacją […]
Akredytowana przez Ogólnopolski Związek Zawodowy Trenerów Personalnych
we Wrocławiu
pn-pt 9:00 - 15:00
dziekanat@ams.edu.pl
Szanowni Studenci,
Ministerstwo Sportu i Turystyki nadało Akademii Mistrzostwa Sportowego uprawnienia do certyfikowania kwalifikacji z prowadzenia procesu treningu personalnego oraz zajęć grupowych form fitnessu na poziomie EQF3 i EQF4 europejskich ram kwalifikacji. Jesteśmy szanowaną w Polsce placówką szkoleniową posiadającą takie uprawnienia.
Dziękujemy, że wybraliście jakość.
Zespół AMS
